Das Buch Stilles Shibashi „Die fünf Jahreszeiten des Qi Gong“ – Praxisübungen für Anfänger mit 48 Seiten und mit 45 Abbildungen zu den Beschreibungen der Übungen mit Zusatzblatt Praxisübungen Kurzprogramm.
Autorin Monika Susanna Müri.

Shibashi  besteht aus 18 Übungen, die poetisch-bildhafte Namen tragen wie z.B. „Auf dem Berggipfel  die Brust weit machen“. Diese Übungen bewirken eine sanfte Berührung für alle Gelenke, Muskeln und inneren Organe und wecken eine innere Aufmerksamkeit, Ruhe und Harmonie. Sie bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht.
In diesem Buch stelle ich 5 bestimmte Figuren aus dem Shibashi vor, welche als die „Fünf Jahreszeiten“-Figuren bekannt sind, im Qi Gong auch als Yin-Form benannt. Diese Figuren sind ein Teil der insgesamt 18 Bilder des Shibashi.

Für wen sind diese Übungen gedacht?
Shibashi ist fast uneingeschränkt für alle Menschen ohne Altersgrenze möglich. Es ist eine körperbewegte Meditation, so kann sie Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen. Ich möchte darauf hinweisen, dass dieses Buch als Gedankenstütze für die Übung der Shibashi- Figuren gedacht ist, es ist kein Lehrbuch für einen Heimkurs! Für das richtige Erlernen der Shibashi- Figuren ist es notwendig, dafür einen Kurs zu besuchen, weil nur so auf Fehlhaltungen etc. aufmerksam gemacht werden kann.

Die schönen Bilder der Lebensblume sollen dabei begleitend sein für die Harmonie des Lebens und die Lebensenergie des Qi.

Autorin Monika Susanna Müri
Seit meinem 14. Lebensjahr praktiziere ich Yoga und habe seither damit schon etliche Jahre Erfahrung gesammelt. Seit 2004 habe ich Qi Gong und dann etwas später die Shibashi-Figuren für mich entdeckt. Im Laufe der Jahre 2016/2017 konnte ich die Ausbildung zur Shibashi-Lehrerin machen. Damit ist ein Traum in Erfüllung gegangen.

Ich arbeite als Webdesignerin und Marketing-Beraterin in meiner Firma mm-design Monika Susanna Müri, siehe http://www.mm-design.ch und bin somit kreativ tätig. Ich helfe meinen Privat- und Geschäftskunden sich im Internet, aber auch in Druckmedien zu etablieren.

Mein Ziel ist es, dass ich neben meinen Kursen Webseiten-Bearbeitung und Marketing auch die Harmonie von Geist und Körper ansprechen kann, da diese Ausgeglichenheit zum Erfolg und zur Gesundheit privat und auch im Geschäftsleben beiträgt. Ein Kurs „Shibashi – die 5 Jahreszeiten“  ist eine Möglichkeit dies zu erreichen.

INHALTSVERZEICHNIS
Vorwort......................................................................................................................7
Was ist die Lebensblume?..................................................................................................7
Danksagungen................................................................................................................8
Einleitung.....................................................................................................................9
   Shibashi und die «Fünf Jahreszeiten» – Was ist das?......................................................................9
   Für wen sind diese Übungen gedacht?......................................................................................9
   Der Atem.....................................................................................................................9
Praxisübungen für die Shibashi – Fünf Jahreszeiten....................................................................10
Aufwärmen und Vorbereitung auf die Übungen.........................................................................10
Wahrnehmung der Füsse....................................................................................................10
Akupressur-Punkte.......................................................................................................... 12
   Schulterbrunnen ............................................................................................................ 12
   Sprudelnde Quellen.......................................................................................................... 12
Begrüssung............................................................................................................... 14
   Wir beginnen mit der Begrüssung........................................................................... 14
Ausgangsposition – Grundstellung für die Übungen........................................... 18
Frühling – Ein Wunder des Neuanfanges...............................................................20
   Shibashi Frühling – Auf dem Berggipfel die Brust weit machen................................ 21
   Übung 1: Auf dem Berggipfel die Brust weit machen..............................................22
Sommer – Die Freiheit des Herzens entdecken.....................................................24
   Shibashi Sommer – Die Wolken teilen..................................................................... 25
   Übung 2: Die Wolken teilen.................................................................................... 26
 Spätsommer – Sich vertiefen, im Loslassen in der Fülle wachsen..........................................28
   Shibashi Spätsommer – Ein Boot rudern auf dem See...........................................................29
   Übung 3: Ein Boot rudern auf dem See..........................................................................30
Herbst – Mich ausrichten, Himmel und Erde im Jetzt verbinden.........................31
   Shibashi Herbst – Den Mond anschauen................................................................. 32
   Übung 4: Den Mond anschauen............................................................................. 33
Winter – Hinführen, die Aufgabe annehmen........................................................34
Shibashi Winter – Mit den Wellen rollen.................................................................. 35
Übung 5: Mit den Wellen rollen..............................................................................36
Abschlussübungen...................................................................................................43
   Ich verbinde mich...................................................................................................40
   Taoistischer Gruss .................................................................................................. 42
   Namaste ................................................................................................................ 42
Quellennachweise und Nachwort..........................................................................45
Hinweise...................................................................................................................45
Über mich.................................................................................................................48